Hittegolf en koffie, gaat dat samen?
In de zomer geven de meeste mensen voorkeur aan koude dranken. Koud water uit een automaat is dan perfect. Maar wist je dat koffie ook goed is voor je vochtbalans?
In de zomer geven de meeste mensen voorkeur aan koude dranken. Koud water uit een automaat is dan perfect. Maar wist je dat koffie ook goed is voor je vochtbalans?
Water is cruciaal
Water is cruciaal in ons leven. Wij hebben het nodig voor een goede vochthuishouding, mentale focus, slaap en herstel. De meeste mensen drinken echter helaas minder dan de aanbevolen hoeveelheid. Hoewel vrijwel iedereen bewust is van de voordelen van water, drinken we vaak toch nog minder dan de geadviseerde acht glazen per dag.
Hoe blijf je gehydrateerd?
Er zijn verschillende manieren om ervoor te zorgen dat je genoeg vocht binnen krijgt.
Hier alvast een aantal tips op een rij:
- Voeg eens een smaakje toe aan je water door middel van siroop of vers fruit;
- Eet je vocht, het eten van waterrijk voedsel is een makkelijke manier om je vochtinname te vergroten, denk bijvoorbeeld aan watermeloen, courgette, komkommer, grapefruit, aardbeien en sla;
- Gebruik een waterdrink app op je telefoon, die geeft je een melding wanneer het tijd is voor een glas water;
- Vergeet niet dat ook koffie en thee onderdeel zijn van de vochtinname.
Koffie en thee drinken
In de zomer kies je misschien sneller voor een ijskoude drank, maar ook koffie en thee zijn perfect voor in de zomer. Je begint je dag gewoon met je favoriete warme drank en je hebt direct al een kleine hoeveelheid vocht binnen gekregen. Vooral in de ochtend drinken veel mensen nog wel een koffie of kop thee. Mocht je gedurende de dag liever geen warme dranken drinken dan is het overstappen naar een ijskoffie of ijsthee ook een goede manier om toch cafeïne binnen te krijgen en te werken aan je vochtbalans.
Nieuwsgierig naar lekkere recepten voor in de zomer?
Wij schreven al eens een blog over koffievariaties uit de koffiemachine. Met deze 3 simpele recepten tover je een heerlijke, unieke, maar vooral zomerse koffievariatie uit je koffiemachine.
Water is goed voor je medewerkers
Uit onderzoek van de Universiteit van Connecticut (2010) blijkt dat lichte dehydratatie (1-2%) een afname van cognitieve functie kan veroorzaken. Een gehydrateerde medewerker is gewoonweg productiever. Zoals wij al zeiden tellen koffie en thee gewoon mee. Koffie en thee zonder suiker en melk bevatten geen calorieën en mag je gewoon optellen bij je dagelijkse vochtinname. Dat koffie en thee vocht zouden onttrekken aan je lichaam is namelijk een fabeltje. Cafeïne zorgt er wel voor dat je eerder naar de wc moet, maar je gaat er niet meer van plassen.
Hittegolf en koffie gaan samen
Een hittegolf en koffie gaan gewoon samen. Zolang je ervoor zorgt dat je genoeg vocht binnen krijgt, is het geen probleem om koffie te drinken. Integendeel zelfs. Het kan natuurlijk een persoonlijke voorkeur zijn om tijdens de warme zomerdagen geen koffie te drinken. Dan is een waterautomaat of een geïntegreerde water koelunit de perfecte oplossing.
